"Ich bin nicht gut genug." Ist das wirklich so? Schau dir dein Leben an und reflektiere, was du bereits alles schon erreicht hast.
"Ich habe keine Zeit für mich." Warum lässt du nicht einmal dich selbst an erster Stelle stehen? Du verdienst genauso viel Aufmerksamkeit wie deine Aufgaben.
"Ich muss perfekt sein." Perfektion ist eine Illusion, die dich erschöpft. Versuch es lieber mit dem Motto: "Better you than perfect." und erlaube dir, du selbst zu sein.
"Ich kann das nicht." Ist es das Nicht-können oder eher das Nicht-wollen? Wie oft hast du schon Dinge geschafft, die du für unmöglich hieltest? Deine Zweifel sind nur ein Zeichen, dass du dich herausforderst.
"Ich darf keine Fehler machen." Fehler sind Chancen zum Lernen und Wachsen. Warum verbietest du dir diese wertvollen Lektionen? Ich hab einmal gehört, bei Fehlern fehlt etwas ... etwas Übung, ein bestimmtes Detail ... Diese Vorstellung finde ich viel schöner, als die gesamte Existenz und Intelligenz infrage zu stellen.
"Andere sind besser als ich." Wer vergleicht, verliert! Das Einzige, was du durch Vergleichen erreichst, ist, dass dein Selbstwert sinkt. Versuch dich zu inspirieren anstatt zu schauen, was bei dir alles noch nicht gut läuft. Vergiss nicht, jeder hat seinen eigenen Weg und Stärken. Achja, falls du dich unbedingt vergleichen möchtest, dann höchstens mit deinem jüngeren-Ich.
"Erwachsensein ist schwierig." Du denkst als Kind war alles leichter? Auch ein Kind muss sich neue Fähigkeiten aneignen, damit es laufen, sprechen oder schreiben lernt.
"Ich darf keine Hilfe annehmen." Was dahinter steckt: Du zeigst dich schwach und möchtest es verhindern. Doch Hilfe zu brauchen und anzunehmen ist menschlich und zeigt Stärke, keine Schwäche.
"Ich werde nie erfolgreich sein." Hast du dir mal bewusst gemacht, wie viel du schon erreicht hast? Erfolg ist oft näher, als du denkst.
"Ich verdiene es nicht, glücklich zu sein." Warum solltest du weniger Glück verdienen als andere? Du bist genauso wertvoll und liebenswert.
"Ich bin zu müde, um kreativ zu sein." Kreativität ist nicht an eine Zeitdauer gebunden und kann auch in kleinen Momenten blühen. Warum erlaubst du dir nicht, kleine, kreative Schritte zu gehen?
"Ich kann mich nicht ändern." Veränderung beginnt mit einem kleinen Schritt. Gib dir die Chance, es zu versuchen.
"Ich kann nicht loslassen." Loslassen ist kein Mindset, es ist eine Praxis.
"Ich muss immer für andere da sein." Erst die Anderen, dann ich. Warum stellst du dich selbst immer hinten an? Deine Bedürfnisse sind genauso wichtig.
"Ich bin ein Versager." Ein Rückschlag macht dich nicht zum Versager, sondern zeigt deinen Mut, es zu versuchen. Hör auf, dich durch einen Moment zu definieren.
"Ich kann nicht nein sagen." "Nein" zu sagen bedeutet, sich selbst zu respektieren. Ein NEIN zu anderen, ist auch immer ein JA zu dir. Probier es aus, mit Übung wird es einfacher.
"Mein Partner ist für mein Glück verantwortlich." Du erwartest von deinem Partner ein bestimmtes Gefühl, nur um zu entscheiden, ob ihr eine gute oder schlechte Beziehung führt. Sorry, das ist ein Irrglaube. (Weitere Unwahrheiten über Liebe und Beziehungen kannst du hier nachlesen.)
"Ich bin nicht kreativ genug." Kreativität ist in allen Lebensbereichen vorhanden. Auch du hast kreative Potenziale, die nur darauf warten, entdeckt zu werden. Zweifel nicht an deiner eigenen Einzigartigkeit.
"Ich muss es allen recht machen." Es ist unmöglich, allen gerecht zu werden, und es erschöpft. Warum machst du nicht dich selbst zur Priorität?
"Ich muss recht haben, um intelligent zu sein." Da wir gerade beim Thema "recht" sind: ein intelligenter Mensch, kann seine Fehler und Schwächen zugeben. Das spricht für seine Stärke. Indem du offen zugibst, dass du Unrecht hattest, kannst du daraus lernen. Und ganz wichtig: du bist auch wertvoll und wirst geliebt, wenn du einmal im Unrecht bist!
"Ich habe keine Kontrolle über mein Leben." Du hast mehr Einfluss, als du denkst. Beginn, mit kleinen Schritten dein Leben zu verändern.
"Ich bin nun mal so, ich bin ein strenger, ängstlicher, ... Mensch" Du identifizierst dich mit deinen Sorgen, Ängsten, ... deinen Themen und Problemen. Die Worte "Ich bin" sind sehr wirkungsvoll. Schau dir deine Themen an und wähle eine andere Wortwahl. Anstatt zu sagen: "Ich bin eine gestresste Frau, sag lieber: Ich habe aktuell viele Projekte."
"Ich bin zu gestresst, um klar zu denken." Stress vernebelt deine Sicht, aber kleine Pausen können Wunder wirken. In meinem Artikel über Achtsamkeit hab ich dir einige Übungen für deinen Alltag vorgestellt.
"Ich bin allein und niemand versteht mich." Es gibt immer jemanden, der deine Erfahrungen teilt. Öffne dich und du wirst Menschen mit ähnlichen Erfahrungen kennenlernen.
"Ich bin nicht mutig genug." Mut bedeutet nicht, keine Angst zu haben, sondern es trotz der Angst zu versuchen. Trau dir was zu.
"Nur, wenn ich viel mache, wird es gut." Ein weiterer Irrglaube. Wer viel zu tun hat, konzentriert sich auf die wirklich wichtigen Dinge. Geschäftigkeit entsteht durch Ansammlung von Aufgaben und Verpflichtungen - kurz du hast Stress und ein Zeitproblem.
"Ich werde nie glücklich sein." Es muss nicht gleich die gewünschte Hochzeit, der Traumjob oder das Leben mit der perfekten Familie sein. Glück kommt oft in kleinen Momenten. Beginne, auch diese Momente zu schätzen.
"Ich bin nicht liebenswert." Jeder Mensch ist liebenswert, auch du.
